3大自重筋トレはじめた！スクワットに腕立て伏せに腹筋！正しいフォームをこころがけて反動をつけないように正確なスピードで息継ぎも気をつけてってやってたら…

今週から3大自重筋トレはじめた！スクワットに腕立て伏せに腹筋！体力的に一日に3つのメニューをこなすのはムリだから日を変えてだけど。正しいフォームをこころがけて、反動をつけないように、正確なスピードで、息継ぎも気をつけて
 
 
って
 
 
やってたら、カウントし忘れちゃうし、スクワットめちゃくちゃキツイし、腕立て伏せなんてぜんぜんムリだし、腹筋なんて股関節と膝が90度に曲がる位置で両足を椅子の座面に置くなんて、椅子が高すぎ？足が短すぎ？あう椅子がない！なんてこと！
 
 

レベル1

 
 
そうか、レベルを下げればいいんだ！それなら、きっとわたしにもできるかも！
 
 
ハーフ・スクワットにパラレル・プッシュ・アップ、サポーティッド・クランチ。スクワットも腕立て伏せも腹筋も全部レベル1でやってみよっと！
 
 
筋トレの名前が、カッコよすぎて、使ってるだけで、なんか痩せそう！な気がする(笑)。
 
 

賢くなった気がする！

 
 
筋肉の名前も覚えた！
 
 
スクワットをやったら、大腿四頭筋、大臀部、ハムストリングスを強化。腕立て伏せは、三角筋、大胸筋、上腕三頭筋を強化。腹筋は、腹直筋に腹斜筋を強化。
 
 
賢くなった気がする！