タイマーを1分セットしてスタート！体幹リセットダイエット初日

きょうから、『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』をはじめるんだ。タイマーを1分セットしてスタート！
 
 
っとその前に体重測定しなきゃ。
 
 

嘘だ…

 
 
不調つづきで、筋トレできない日がずーとつづいてたから、体重増えてるのはかんじてたけど、現実を見るのが嫌だし怖いし見たくなかったけど、まさか…こんな…ショック。
 
 
10キロ増突破して、12.4キロも標準体重より増えてる…。
 
 

 
 
落ち込んでる場合じゃない、はやくはじめよう！
 
 

スタート！したけれど…

EXERCISE　1

 
 
うつぶせになって両手を頭の後ろに当ててあごを引いて上半身と脚を軽く浮かせて背中を反らせる…うっわぁっ…こんな体勢むり絶対むり。死んじゃう。
 
 
うまくできない人は床に上半身をつけたままでいいって書いてある。それならやれそう！
 
 
うっ…それでもきつすぎる。
 
 

EXERCISE　2

 
 
足首を組んで、ひざは大きく開いて太ももを床から浮かせる。うっ浮かない…。
 
 

EXERCISE　3

 
 
ベッドじゃあ足が床にちゃんとつかない。床でやろうっと。左右の肩を動かさずにヒップの片側だけ浮かせる？？？うーんむずかしい。
 
 

EXERCISE　4

 
 
両ひじをつかんだ腕を上げて頭を通す…、くっ苦しい。
 
 

EXERCISE　5

 
 
全身を丸める。っぅお腹がお腹が邪魔してキツイ…苦しい…。一気に伸ばす。うっわぁーぐらぐらする。
 
 

終了

 
 
5分間なんとかがんばってやってみたけど、本のとおりの回数ぜんぜんむり。とにかくすべてのメニューがわたしにはキツすぎ。2回以上やっちゃだめってあるけど、1回さえむずかしい。
 
 
こんなにキツイエクササイズができるなんてモデルさんってやっぱりすごい！
 
 
わたしにはむりだ。腰痛いし頭痛いし、2週間続けてく自信ない…。